IMG_20250103_122358_046.jpg
На территории Тверской области действует всероссийский телефон доверия, который работает по номерам 8-800-2000-122 и 124 (только для мобильных телефонов).Если у вас не получилось дозвониться по короткому номеру 124, просто наберите по...
nxk90Zmn1Sg.jpg
С 15 по 17 марта 2024 года пройдут выборы Президента Российской Федерации. video_d1_zased_01_Cifrovie_servisy_mp4.mp4...
hhls3lqg3x21g4mh9m6s7d1hkqrb1yrj.jpg
  Цель проекта - создание условий формирования кадрового резерва для системы образования Российской Федерации. Задачи проекта: предоставить возможности каждому участнику проекта определить индивидуальный уровень сформированности надпрофес...
логотип_Года_педагога_и_наставника_красный.png
2023 год в России объявлен Годом педагога и наставника....
Министерство образования Тверской области сообщает, что с 27 марта 2023 года стартовал Всероссийский конкурс "Навигаторы детства 3.0". "Навигаторы детства - открытый конкурс Министерства просвещения Российской Федерации по отбору кандидатов на д...
"Горячая линия" по вопросам организации горячего питания учащихся школ +7(48267) 3-21-84, Соколов Александр Николаевич, заведующий Отделом образования Администрации Андреапольского муниципального округа Тверской области  "Горячая линия" по вып...

eYJjOQHK9m8.jpg
Герои специальной военной операции из Тверской области путешествуют на туристическом поезде «Зимняя сказка» по маршруту Москва – Великий Устюг – Кострома – Москва. Поездка организована в рамках социально-патриотического ...
v2Wkee2-1K4.jpg
В преддверии Дня защитника Отечества активисты Движения Первых под руководством советника директора по воспитанию МОУ Бологовской СОШ Богачевой О.Н. приняли участие в акции «Внуки по переписке». Этот проект инициирован российским благотво...
IMG-20250213-WA0014.jpg
13 февраля в рамках Года защитника Отечества в средней группе детского сада № 5 "Теремок" прошло занятие на тему "Посылка солдату". Воспитатели совместно с воспитанниками и их родителями приняли активное участие в сборе посылки. Такие посылки воспиты...
FYm-NUcboww.jpg
Николай Александрович Белков, служитель храма Пророка Илии (п. Бологово), провел беседу с обучающимися 5-10 классов МОУ Бологовской СОШ о духовности, нравственности и патриотизме. Тема - "Тайна смирения". Беседа была посвящена поиску смысла жизн...
photo_2025-02-11_15-01-32.jpg
11 февраля в детском саду № 3 "Солнышко" состоялся мастер-класс «Букет для мамы» для педагогов по применению нетрадиционных методов рисования на занятиях с дошкольниками, который провела воспитатель Бредихина Лилия Юрьевна.Педагог ра...
IMG-20250210-WA0003.jpg
В День памяти А.С. Пушкина, который отмечался в нашей стране 10 февраля, в старшей подготовительной группе детского сада № 5 "Теремок" прошло занятие, посвящённое этому событию. На занятии дошкольники отвечали на вопросы и загадки о героях сказок А.С...
qlksc_D54oY.jpg
11 февраля в МОУ АСОШ № 3 клирик Иово-Тихонского храма иерей Илья Копач провёл беседу с учащимися 8б, 10, 11 классов на тему "Влияние вредных привычек на растущий организм". Цели и задачи беседы: 1. Развитие познавательной активности, творческих спос...
LcGXlsKXU4A.jpg
В детском саду № 2 "Рябинка" прошла беседа сотрудников Росгвардии с воспитанниками старшей группы "Незабудки". Детям напомнили о правилах поведения пешехода, доступно объяснили тему "Опасные предметы", как правильно себя вести при общении с незнакомы...
IMG_7602.jpg
В МОУ АСОШ №1 произошло весьма приятное событие. В рамках регионального конкурса проектов «Умелые ручки» школа получила в свое пользование 2 новые швейные машинки и оверлок. Девочки 6-8 классов просто в восторге от оборудования . Машинки ...
LV8HOnUuvv8.jpg
7 февраля в МОУ АСОШ № 3 прошла муниципальная игра «Интеллектуальный марафон» для обучающихся 9-11 классов городских школ, посвященный празднованию Дня российской науки, который ежегодно отмечается 8 февраля.Марафон состоял из 5 раундов, ...
МОУ_АСОШ__1_разговоры_10.02_5.jpg
10 февраля в школах муниципалитета прошли занятия «Разговоры о важном», которые были посвящены истории освоения и исследования Арктики — уникального района, который на протяжении многих лет остается стратегически важной террито...
m-0OE7hMKE8.jpg
В школах Андреапольского муниципального округа прошел ряд тематических мероприятий, посвященных празднованию Дня российской науки, который ежегодно отмечается 8 февраля. Для обучающихся 9-11 классов городских школ прошел «Интеллектуальный мараф...
9Dw9ArOH0rY.jpg
Ежегодно в первую среду февраля отмечается Всемирный день чтения вслух. В этом году исполняется 15 лет Всемирному дню чтения вслух – глобальной пропагандистской кампании, основанной LitWorld в 2010 году, чтобы отметить потрясающую силу чтения в...
DSC_0262.JPG
6 февраля на базе Андреапольской детской библиотеки прошёл муниципальный конкурс чтецов «Мир, Родина, Детство».Конкурс проходил в несколько этапов. Первый этап проходил на базах детских садов округа, на котором отбирались по два ребе...
ozRk7wa8Z2asVBuH5I9DxYNKODrjGakZEDfTgiMEWTjtvj8L2J9cXO5QyIz9fwD-e2t2wEVRKrZpE7eo6HMsTLEu.jpg
В МОУ Бологовской СОШ прошла акция "Мои любимые балерины", приуроченная ко Всемирному дню балета, в которой приняли участие обучающиеся начальной школы. "Орлята" рисовали любимых персонажей балета, вырезали их из бумаги, "шили" пачки. Все получили за...
hGa3SuT2z0U.jpg
В рамках проекта «Тепло из дома. Цикл историко-патриотических занятий на тему СВО " студенты СПБ ГБУ ПМЦ «Петроградский» провели с юнармейцами отряда "Патриот" МОУ АСОШ № 3 мастер-класс по вязанию снудов. Руководитель проекта Алина ...
a8sojs3DaVY.jpg
В январе в МОУ АСОШ № 1 педагог-психолог провела цикл бесед со старшеклассниками «Как сказать нет и отстоять свое мнение». Ребята озвучивали ситуации, в которых им трудно сказать «нет» и отказаться от какого-то предложения. Та...
VMUHG2NQ8LDVEfVbqexEtFFMyafN8IBjJXv1C0F2RTMdGDkRqiHU56AUbWRA_eD9e5ssxcERGX8rKjtTnXgbOA3i.jpg
В рамках Года защитника Отечества воспитанники средней группы детского сада № 4 "Лесовичок" познакомились с презентацией "Богатыри земли русской". Ребята узнали о том, кто такие богатыри, какими они были, их характерах и снаряжении. Они также рассмот...
IMG-20250205-WA0009.jpg
5 февраля в старшей подготовительной группе детского сада № 5 "Теремок" прошло занятие "Безопасность - это важно". В гостях у дошкольников побывал начальник ОУУП и ПДН Андреапольского ОП Сергей Валерьевич Колосков. Он рассказал об опасных ситуациях, ...
GdS2Q-2MyeC5ocAHGhd1QJHi_dLullemjhZUZqp-wlAowDwB-QKR13ioDfLOFxIqYLO55vVm3Ox9milzdPnKtfpw.jpg
3 февраля в 6 "б" классе МОУ АСОШ № 2 прошло профориентационное занятие, организованное для членов школьного лесничества "Возрождение". У ребят в гостях побывал Самсоненков В.П., лесопатолог Центра защиты лесов Тверской области. В ходе встречи Владим...
KPCx2iQNrRU.jpg
3 февраля в школах Андреапольского муниципального округа прошли занятия «Разговоры о важном», которые были посвящены инновационным технологиям и такому направлению профессиональной деятельности, как технологическое предпринимательств...
kbTZInUiAg8YQoFnaAYz_18SeedLbGDj-DYz9HBliAC4M98Q-RKsG7x3j5WFa4rjKU01fAxgQSrXYI_FfFM_V0LP.jpg
2 февраля — день воинской славы России. Дата, напоминающая нам о величайшем подвиге. В этот день победой Красной армии завершилась Сталинградская битва — одно из главных и значимых сражений ХХ века.В школах Андреапольского муниципального ...
i4OpySy9CICv8wsR5aOKmX0obKg6Jp0u3phqrcx5tN7XQnRfg2KjOjTtYYt8s8EoEOGXAPiFvo7sBoY4xXYZhgTg.jpg
31 января в МОУ Бологовской СОШ состоялась квест-игра «Юный техник». Ребятам предстояло пройти три станции. Чтобы выиграть, надо было по рисунку сложить из бумаги игрушку (станция «Оригами»), немало потрудиться над головоломко...
IMG_20250129_133630.jpg
29 января делегация учителей Андреапольского муниципального округа приняла участие в практико-ориентированном семинаре по организации Всероссийского конкурса научно-технологических проектов "Большие вызовы", который состоялся на базе детского технопа...
CnabiC9supk.jpg
В рамках Программы регулярной деятельности «Календарь массовых акций Союза охраны птиц России»  МОУ АСОШ № 2 присоединилась к акции «Серая шейка». Это мероприятие входит во Всероссийский сводный календарный план, который ...
IMG-20250129-WA0059.jpg
В рамках мероприятия "Письма с фронта" советник директора по воспитанию МОУ АСОШ № 2 провела для обучающихся 4в класса урок, посвящённый Сталинградской битве. Ребята узнали о значимости этого исторического события и о том, как оно повлияло на су...
photo_2025-01-30_12-56-06.jpg
Воспитанники старшей и подготовительной групп детского сада № 3 "Солнышко" отпраздновали Международный день ЛЕГО, который отмечался 28 января. Дети с удовольствием выполняли много интересных заданий. В конце мероприятия дошкольникам были вручены Лего...
1Dh5RV-eRwM.jpg
30 января следователь отделения по обслуживанию Андреапольского ОП СО МО МВД России «Западнодвинский», старший лейтенант юстиции провела с обучающимися МОУ АСОШ № 1 беседу «Осторожно, мошенники!». Валерия Дмитриевна рассказала...
n6wVrFkJSbA.jpg
В МОУ Волокской ООШ проводится школьный смотр-конкурс «Самый классный класс», в котором принимают участие все классные коллективы. Оценка результатов деятельности учащихся класса для подведения итогов определяется каждую неделю по разрабо...
осторожно_1_cr.jpg
Неделя профилактики употребления наркотических средств.   Некоторые факты о наркотиках:• Нет безопасных наркотиков, любой из них – яд, убивающий медленно.• Наркотики притупляют разум и тормозят обменные процессы в централь...
I8vPqqNpYtIHHrWxTbSrvOKkMrFqfN3MIDag7fXoQNJ2RpBfT2L3bH-vEsdch2TxjXw4bQVBVUJ5iiiuDcLRd1cE.jpg
В детском саду № 4 "Лесовичок" прошел мастер-класс для педагогов «Финансовая грамотность в детском саду", который провела Бахметова Валентина Александровна - воспитатель детского сада.Мастер-класс состоял из двух частей. В теоретической части В...
photo_2025-01-27_17-31-35.jpg
27 января в МОУ АСОШ № 2 прошло значимое патриотическое событие — торжественное открытие Года защитника Отечества. 2025 год официально объявлен Президентом РФ Владимиром Владимировичем Путиным Годом защитника Отечества. Этот год приурочен к&nbs...
bc9a31c0-fe73-4be7-a190-1f58df9fd7c2.JPG
24 января состоялись спортивные соревнования по биатлону среди городских школ. Традиционно эти соревнования посвящены освобождению города Андреаполя от немецко-фашистских захватчиков. Целью таких мероприятий является пропаганда здорового образа жизни...
nzkkeHH2IKzpxanFsQB7rMQuXN5g88mrBH8nxN_hgi72PirDwVo05hrMjBBkKhMY-Ue4jiuwNpfPaGOlzn2uQpJ4.jpg
25 января обучающиеся 5б и 7а классов МОУ АСОШ № 2 приняли участие в торжественном открытии обновленной экспозиции зала палеонтологии Андреапольского краеведческого музея.Ленточку на входе в зал торжественно перерезали представитель заповедника М.В...
UyLU8sQu93M.jpg
27 января в школах муниципалитета прошли занятия «Разговоры о важном», посвященные проведению в нашей стране Года защитника Отечества, установленного в честь празднования 80-летия Победы в Великой Отечественной войне. С обучающ...
IMG-20250127-WA0016.jpg
27 января школьники Андреапольского муниципального округа приняли участие во Всероссийской акции «Блокадный хлеб», посвященной 81-й годовщине со Дня снятия блокады Ленинграда. Обучающиеся городских школ встретились в центре города на площ...
7PMb1yQhEIQ.jpg
День снятия блокады Ленинграда отмечается в России 27 января. В дошкольных образовательных учреждениях муниципалитета прошли мероприятия, приуроченные к этой важной дате. Дошкольники узнали о жизни жителей осажденного города, силе духа и стойкости ле...
5CknIw5-vj9edYVt7nBfHm6wT9StIo0fN47dL17n0ihjK1KG2rNfClC1VlN93jUN9fxzTclPYK0cuWh8SVXyqoaL.jpg
24 января в Точке Роста для обучающихся 1 класса МОУ АСОШ № 2 прошло занятие по конструированию. Ребята вспомнили сказку "Заюшкина избушка" и помогли Зайчику построить новый дом. Занимаясь конструированием, ребята изучали простые механизмы, учил...
DSC_7871.JPG
24 января в МОУ АСОШ № 3 прошел фестиваль песен на иностранном языке, который стал ярким и незабываемым событием для всех участников и зрителей. Фестиваль предоставил уникальную возможность погрузиться в атмосферу международной музыки и культуры...
53RRBOZBsTNqlDSKN_eHGHDsMrpv3PXQMlojMBVmnikOCGEc667lnN_uUX-DlAJ08XQgOiejhm_qs7BocDAptV3m.jpg
"Знать, чтобы помнить" – под таким девизом 24 января на базе МОУ АСОШ № 1 прошла муниципальная квест-игра «Дорогами Победы», в которой приняли участие обучающиеся младших классов школ города.Организаторы квест-игры стремились расшир...
photo_2025-01-24_11-21-19.jpg
23 января в рамках акции "Читаем о блокаде" прошел Единый день чтения, посвященный Тане Савичевой. В этом году мероприятие приурочено к 95-летию со дня ее рождения. Воспитанники старшей и подготовительной групп детского сада № 3 "Солнышко" позна...
RzSCe9mr1n8.jpg
23 января в МОУ Волокской ООШ для обучающихся начальных классов прошло занятие на тему «Доброволец - это доброе сердце». Ребята работали в группах, собирали пословицы, отбирали положительные качества волонтеров, вспоминали прочитанное про...
cEb_QOK9o9M.jpg
23 января отмечается День ручного письма, или День почерка. В МОУ АСОШ № 2 по инициативе советника директора по воспитанию прошли необычные перемены: дети писали перьевыми ручками. Обучающиеся с удовольствием вспоминали, как важно ручное письмо ...
Faktory_riska.jpg
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевремен...
Faktory_riska.jpg
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевремен...
IMG-20250122-WA0006_copy_copy.jpg
22 января в целях активизации работы по предупреждению детского дорожно-транспортного травматизма и происшествий в старшей подготовительной группе детского сада № 5 "Теремок" прошло занятие "Внимание, дети!". В ходе занятия дошкольники в игровой форм...
photo_2025-01-22_14-34-57.jpg
В детском саду № 3 "Солнышко" продолжается череда христианских праздников. В рамках кружка "Добрый мир" воспитанники подготовительной и старшей групп познакомились с одним из чудесных праздников – Крещением Господнем, или Богоявлением. Дети узн...
VsUS6mStWRr3OGRKdFbThsANNCcAtD71t91IbNTl0kOwETUjkaGGSVnUcgd6VABBkYaVWdvMJckZFsNuKa2NLxbN.jpg
Обучающиеся МОУ Бологовской СОШ приняли участие в ХХ Торопецком межрегиональном Рождественском фестивале детского и народного творчества "В сиянии Рождества". Ребята уже много лет отправляют свои работы и готовят рождественские номера на фестиваль. Ф...
IMG-20250120-WA0001.jpg
В детском саду № 5 "Теремок" проходит традиционная выставка поделок, на которой можно увидеть поистине необыкновенные творения: разнообразные ёлочки, забавные снеговики, заснеженные домики и даже дом самого Деда Мороза, новогодние часы, рукавицы Деду...
eJWIfCU_fB4.jpg
Волонтёры поисково-спасательного отряда «Сова» Андреапольского муниципального округа провели в детском саду № 2 "Рябинка" практическое занятие с воспитанниками старшей группы. Затронули важную тему "Правила поведения с незнакомыми людьми"...

Неделя популяризации здорового питания

Принципы здорового питания

 

Главные простые принципы здорового питания – умеренность и разнообразие. Давайте, перечислим полезные продукты, которые ученые, основываясь на результатах исследований, рекомендуют добавлять в рацион. Заметьте, мы начали именно с приятного – добавить, а не запретить. Ведь мы не диетологи, правда? И мы хотим сформировать у вас культуру питания не на месяц, а на целую жизнь. А вы передадите это детям.

Итак, предпочтение овощам и фруктам! В первую очередь, овощам. Откроем маленький секрет: когда ученые проводят исследование по питанию среди многочисленных групп людей, они задают вопрос «Едите ли вы 400 г свежих овощей и фруктов в день?» Да -  в «хорошую» категорию, нет - в «плохую», вот такая граница рекомендована экспертами. Мы с вами не проводим исследования, поэтому «вешать в граммах» не будем. А просто посоветуем: пару яблок, салатик, пару морковок. Ребенку в школу не два бутерброда, а яблоко и один бургер. Вот 400 г и наберется. Доказано, такое «обогащение» на 10-15 процентов снижает риск сердечных катастроф: так посчитали. Это немного, но ведь это так просто. Каким овощам отдавать предпочтение? Лучше местным, лучше не сладким, а еще лучше – всяким!

Еще одна группа продуктов: крупы, орехи, семечки. Да, да! Рис, гречка, полба, овсянка. Закупить, положить в красивые банки и готовить в разных вариантах. Как гарнир, да и просто. 30-40 грамм орехов или семечек в день. И полезно и приятно. Ореховые наборы – отличный здоровый подарок, отличная альтернатива конфетам, и не только во время поста. Каков механизм положительного эффекта перечисленных продуктов? Клетчатка! Чем грубее, тем лучше! Она ведь как щетка или веник очищает кишечник и организм от холестерина, иных вредностей, заставляет работать кишечник, ускоряет кровоток. Здорово!

Подумайте, посчитайте - как вы можете слегка и постепенно сдвинуть вектор вашего питания в сторону здорового.

 

Метод тарелки здорового питания

Этот простой метод рекомендуется многими врачами и диетологами при диабете 2-го типа. Чтобы рассчитать правильное сочетание продуктов и объем порций для одного приема пищи, возьмите тарелку диаметром примерно 23 см и разделите ее пополам, а одну из половин — еще раз пополам (на две четверти). Тарелку следует заполнить примерно так:

Половину тарелки составляют овощи без высокого содержания крахмала (к примеру, картофель не подходит). Хорошо подойдут брокколи, цветная капуста, болгарский перец, огурцы, помидоры, морковь, кабачки, зелень, сельдерей

Четверть тарелки заполняется нежирными белковыми продуктами : курица, рыба, фасоль, чечевица, орехи, нежирный сыр, тофу и др.

Еще четверть — углеводные продукты. Это могут быть крахмалистые овощи (картофель, зеленый горошек, тыква и др.), свежие и сушеные фрукты, цельнозерновые продукты (бурый рис, овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб или макароны и др.)

Пить рекомендуется обычную воду или кофе и чай без сахара.

 

Диета DASH

Эта диета разработана специально для профилактики гипертонии, в ней преобладают продукты растительного происхождения. Исследования показывают, что она также эффективна для больных диабетом, поскольку помогает снижать инсулинорезистентность, поддерживать нормальную массу тела и уровень холестерина [4].

Рекомендуется употреблять:

Овощи и фрукты

Цельнозерновые продукты

Бобовые

Орехи

Нежирные молочные продукты без добавленного сахара

Рыбу

Птицу

Растительное масло (предпочтительно — оливковое) в небольших количествах

Желательно употреблять как можно меньше или полностью отказаться от:

Соли и соленых продуктов

Продуктов и безалкогольных напитков с содержанием добавленного сахара (сюда входят кондитерские изделия и продукты быстрого приготовления, многие соусы и др.)

Красного мяса — в особенности переработанных мясных продуктов (колбасы, сосиски, различные мясные деликатесы)

Алкоголя

 

Средиземноморская диета

Во многих странах средиземноморского бассейна удивительно низок уровень ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Многие ученые считают, что большую роль здесь играет традиционная для этого региона диета. Исследования также подтверждают, что средиземноморская диета помогает снизить смертность от многих заболеваний. Больным диабетом она позволяет эффективно контролировать уровень сахара в крови и снижать инсулинорезистентность [5].

Основные принципы этой диеты:

Основу рациона питания составляют овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, оливковое масло, орехи, бобовые

Рыба и другие морепродукты, мясо птицы, нежирные молочные продукты и куриные яйца употребляются в умеренных количествах

Сладости, кондитерские изделия, фастфуд, красное мясо и переработанные мясные продукты употребляются минимально или исключаются полностью

 

Вредные продукты и мозговая функция

О связи так называемой «ультра-переработанной» пищи и здоровья, а точнее- нездоровья - сейчас не говорит только ленивый, а этот факт не признают лишь те, кому абсолютно наплевать на свое здоровье.  К ультра-переработанной пищи сейчас относят все, что законсервировано с необходимыми консервантами и добавками, главными из которых, конечно, являются соль,  сахар и жиры. И наоборот, в таких продуктах мало белка и клетчатки. Это: сладкие напитки, чипсы, колбасы, хот-доги, пакетированные супы, сладости, мороженое, картофель фри. Доказано, что избыточное потребление этих продуктов повышает риск развития болезней сердечно-сосудистой системы, рака, сахарного диабета. И грамотный врач, который лечит таких пациентов, всегда начинает с рекомендаций по правильному питанию, а пациент, который хочет лечиться, до медикаментов меняет свое питание.

Сегодня же мы представим вам результаты большого исследования, опубликованного в серьезном медицинском издании, о том, что потребление ультрапереработанных продуктов –быстрее приводит к угасанию мозговых функций.

Исследование проводилось в Южной Америке, в нем приняли участие чуть более 10 000 мужчин и женщин среднего возраста около 50 лет, а время их наблюдения составило около 8 лет. Привычки питания оценивали путем заполнения специальной анкеты, за время наблюдения оценивали комплексными методами состояние головного мозга – его познавательной и исполнительной функций.

Результаты показали: у людей, которые потребляли более 20% (а это пятая часть) суточных калорий за счет этой самой нездоровой пищи, на 28 % (а это треть!) быстрее развивались признаки деменции! Авторы признают, что, возможно, ответы на вопросы не всегда отражали истину, но результаты согласовались с иными исследованиями. А в них тоже было показано, что болезнь Альцгеймера реже развивается у людей, которые принимают здоровую пищу – рыбу, овощи, орехи. Давайте задумаемся – на треть чаще мы сможем сохранить активность мозга если будем питаться вкусно! и полезно! Ну и, конечно, при этом больше двигаться.

Будьте здоровы!

Питание.jpg питание_метод__здоровой_тарелки.jpg

Диета_DASH.jpg пирам.jpg

Узнайте_что_такое_висцеральный_жир_и_чем_он_опасен.jpg kolbasnye-izdeliya-i-polufabrikaty-768x543.jpg

Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!